What Time Should Sugar Be Checked: आजकल लोगों में तेजी से ब्लड शुगर से जुड़ी बीमारियां बढ़ रही हैं. 10 में से 4 से 5 लोग डायबिटीज या ब्लड शुगर से जुड़ी अन्य बीमारी के शिकार हैं. एक समय था, जब लोग डॉक्टर के पास जाकर अपना शुगर लेवल चेक करते थे लेकिन हाल ही में कई मशीनों के आ जाने से लोग घर पर ही ब्लड शुगर लेवल चेक कर लेते हैं लेकिन यह सही नहीं है.
क्या आप जानते हैं कि ब्लड शुगर चेक करने का भी एक सही समय होता है. अगर आप इस सही समय पर अपना शुगर लेवल चेक करते हैं तो इससे आपको सटीक और सही रिजल्ट मिल सकते हैं. हैरानी की बात तो यह है कि खुद डायबिटीज के कई मरीजों को शुगर लेवल चेक करने का सही समय नहीं पता है. बता दें कि डायबिटीज या ब्लड शुगर से जुड़े मरीजों को एक दिन में करीब चार बार शुगर चेक करना चाहिए. इससे आप अपनी बॉडी के शुगर लेवल में हो रहे बदलावों को कंट्रोल कर सकते हैं.
Health News: ज्यादा मोटापा बढ़ने से कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?
एक्सरसाइज से पहले और बाद
अगर अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको एक्सरसाइज से पहले और फिर बाद में शुगर लेवल चेक करना चाहिए. इस तरह से अगर आप अपने शुगर लेवल को मॉनिटर करते हैं तो बेस्ट एक्सरसाइज और डाइट का चयन भी कर सकेंगे.
खाने के बाद
अगर आप अपने बॉडी के शुगर लेवल को सटीक तरीके से जानना चाहते हैं तो फिर आपको खाना खाने के बाद ब्लड शुगर चेक करना चाहिए. फिर उसी हिसाब से अपनी डाइट में बदलाव भी करने चाहिए.
सुबह उठने के बाद
सुबह उठने के बाद डायबिटीज के मरीजों को अपना ब्लड शुगर जरूर चेक करना चाहिए. अगर आप इस समय ऐसा करते हैं तो आपको मिलने वाले परिणाम एकदम सटीक हो सकते हैं.
रात में सोने से पहले पिएं लौंग का पानी, शरीर को मिल सकते हैं ये फायदे
स्तनपान करवाने के बाद
अगर आप बेबी फीड करवाती हैं तो भी आपके बच्चों को स्तनपान करवाने के बाद ब्लड शुगर लेवल जरूर चेक करना चाहिए. इससे आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.
कितना होना चाहिए शुगर लेवल
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, खाना खाने से पहले ब्लड शुगर 80-130 mg/dl होना चाहिए और खाना खाने के बाद 180 mg/dl से कम होना चाहिए. अगर आपकe भी शुगर लेवल यही आता है तो समझिए आप स्वस्थ हैं.
