Arthritis Pain Foods: आजकल लोगों में अर्थराइटिस यानी कि गठिया से जुड़ी बीमारी एक आम समस्या बन गई है. कई लोग जोड़ों के दर्द से जूझ रहे हैं. उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों कोहनी, घुटनों और हड्डी के जोड़ों की मूवमेंट कम होने लगती है और इसके कारण इन्फ्लेमेशन बढ़ने लगती है. यही वजह है कि लोगों के जोड़ों में अकड़न, दर्द, सूजन जैसे लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं.
अगर आपकी उम्र बढ़ रही है और आपको गठिया की शिकायत होनी शुरू हुई है तो इसे कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए. इसके चलते आपको गठिया के दर्द से काफी हद तक आराम मिल सकता है. अगर आप गठिया या अर्थराइटिस को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको इन बातों को जरूर ध्यान रखना चाहिए-
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सेब
गठिया के मरीजों को नियमित रूप से सेब का सेवन करना चाहिए. इससे आपको दर्द से काफी हद तक राहत मिल सकती है. साथ ही इसके मोटापे से आई सूजन और इन्फ्लेमेशन को कम करने में भी सहायता मिल सकती है.
अनार
अर्थराइटिस यानी कि गठिया के मरीजों को अनार का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें टैनिन काफी मात्रा में पाया जाता है और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं. यह आपको घुटनों के दर्द से राहत दिलाने में सहायता करते हैं. गठिया के मरीजों के लिए अनार बेहद ही फायदेमंद माना गया है.
अदरक और हल्दी
गठिया के दर्द से निजात पाने के लिए अदरक और हल्दी भी काफी लाभदायक होती है. आयुर्वेद में भी इसका महत्व बताया गया है. इन दोनों में ही एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों का भंडार पाया जाता है. इन दोनों की ड्रिंक बनाकर पीने से गठिया के दर्द में राहत मिलती है.
मशरूम
अगर किसी को गठिया की शिकायत है तो उसे मशरूम का सेवन करना चाहिए. इसमें इंडोलिक, मायकोस्टेरॉयड्स, फेनोलिक, केरोटिनॉएड्स, विटामिन, बायो मेटल और फैटी एसिड समेत कई एंटी इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड पाए जाते हैं. अर्थराइटिस के रोगियों के लिए यह बेहद ही लाभदायक माने गए हैं.
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बेरीज
अगर किसी को गठिया की शिकायत है तो उसे सभी तरह की बेरीज का सेवन जरूर करना चाहिए. इनमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की भरमार होती है. अर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, बेरीज में गठिया से लड़ने के गुण पाए जाते हैं और दर्द से जल्द ही निजात मिलती है.
बादाम
गठिया के मरीजों के लिए बदाम का सेवन भी काफी लाभदायक माना गया है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं. यह सूजन को कम करने में सहायता करते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
